خواب و سلامت جسم انسان

در دنیای ماشینی امروز استرس جزء جدایی ناپذیر زندگی پر مشغله امروز است و تنها یک خواب راحت و آرام باعث تجدید قوا و شروع یک روز پر نشاط  خواهد شد. در این مقاله به بررسی تاثیر خواب بر سلامت جسم و روان انسان خواهیم پرداخت.

تاثیر خواب بر سلامت جسم  و روان

ارگان های اصلی بدن که وظیفه مستقیم محافظت از بدن را بر عهده دارند در هنگام خواب و استراحت ترمیم می شوند و با توان مضاعف به فعالیت خود ادامه می دهند.

تاثیر خواب بر سلامت قلب

قلب یک عضو حیاتی در بدن انسان است که مراقبت از آن به افزایش طول عمرمنجر خواهد شد. تحقیقات نشان می دهد افرادی که در طول شبانه روز کمتر از ۶ ساعت می خوابند بیشتر از افرادی که به طور منظم در طول شبانه روز بین۷ تا ۸ ساعت  را به خواب و استراحت اختصاص می هند به حملات قلبی و سکته دچار خواهند شد. در یک بررسی کلی افرادی که خواب شبانه منظم دارند کمتر به فشار خون مبتلا می شوند و از سلامت کامل جسمانی برخوردار می باشند. افرادی که به اختلالات تنفسی در خواب مبتلا می باشند و در طول شب چندین بار از خواب می پرند در طولانی مدت به بیماری های قلبی و عروقی مبتلا خواهند شد.

تاثیر خواب بر سلامت روان

بهترین و قوی ترین داروی ممکن برای سلامت روان و ترمیم آسیب های روحی داشتن خوابی کافی و آرام می باشد. در واقع افرادی که از خواب کافی در طول شبانه روز محروم می باشند افرادی پرخاشگر و فاقد تعادل روحی مناسب می باشند. همین مساله در نوع روابط اجتماعی و کار تاثیر گذار می باشد. خواب کافی باعث نشاط روحی و سلامت روانی افراد می شود. کاهش استرس و اضطراب از پیامد های مثبت خواب منظم و آرام می باشد.

تاثیر خواب بر تمرکز

برخی از مشاغل همچون حسابداری به تمرکز زیادی نیاز دارند در غیر اینصورت عملکرد شخص ضعیف و بر موفقیت های شغلی وی تاثیر گذار می باشد کم خوابی ارتباط سیستم عصبی مغز را با اختلال روبرو خواهد کرد و بر تمرکز و حافظه شخص تاثیر مستقیم خواهد گذاشت.

تاثیر خواب بر سیستم ایمنی بدن

کم خوابی سیستم ایمنی بدن را به شدت ضعیف می کند و شبکه ارتباطی سیتوکین ها را که باعث تقویت سیستم ایمنی بدن خواهد شد دچار اختلال شدید می کند . در واقع خواب و استراحت مواد لازم برای تقویت سیستم ایمنی در بدن و مقابله با بیماری ها را جذب و بدن را در مقابل عوامل بیماری زا ایمن خواهد نمود. در نتیجه علت اصلی تجویز خواب کافی و استراحت برای بیماران به منظور تقویت سیستم ایمنی بدن و مقابله با بیماری می باشد. کم خوابی و افزایش آدرنالین در خون به منظور افزایش سطح هوشیاری در طولانی مدت سیستم ایمنی بدن را به نابودی خواهد کشاند

تاثیر خواب بر کاهش وزن

خواب خوب و کافی باعث افزایش سوخت و ساز بدن و تناسب اندام می شود در واقع افزایش سوخت و ساز بدن باعث کالری سوزی و کاهش چربی های ناحیه شکم و پهلو خواهد شد افرادی که از بی خوابی رنج می برند در بیشتر مواقع دچار اضافه وزن خواهند شد. ورزش و تحرک کافی در طول روز و استفاده از غذاهای مفید و فاقد چربی مضر در هنگام شب خوابی عمیق و توام با آرامش را به ارمغان خواهد آورد.و به کاهش وزن منجر می شود.

عوامل موثر بر خواب راحت

برای تجربه خواب آرام و راحت رعایت چند مولفه مهم را لازم دارد

تاثیر تشک مناسب بر خواب راحت

در مدل های تشک طبی فنری فنر متصل ، تشک طبی فنری فنرمنفصل، تشک طبی بدون فنر می باشد. اگر هر فرد بسته به شرایط جسمانی و سن و سال و وزن در انتخاب نوع تشک دقت لازم را انجام دهد خوابی عمیق و راحت را تجربه خواهد نمود برخی از افراد برحسب عادت های خواب تشک با سطح سفت و برخی تشک با سطح نرم را می پسندند در نتیجه دقت در این مساله از بی خوابی های شبانه می کاهد.